Ciekawostki cz. 1

Każdy człowiek posiada 600 mięśni które składają się aż z 6 miliardów włókienek mięśniowych, każde włókienko może przytrzymać ciężar tysiąc razy większy niż ono samo waży.

Jednym z najstarszych zarejestrowanych sportów jest podnoszenie ciężarów. Znaleziono starożytny egipski relief przedstawiający mężczyznę podnoszącego ciężar, datowany na około 2500 r. p.n.e.

„Trening powinien być zmieniany średnio co trzy miesiące.” – Nie jest to reguła, ani żadna zasada. Jeśli treningi przynoszą zamierzone efekty nie potrzeba go zmieniać, lecz warto raz na jakiś czas zamienić jedno lub dwa ćwiczenia.

Ćwiczenia kardio, takie jak bieganie czy jazda na rowerze, wzmacniają serce i zmniejszają ryzyko chorób serca oraz cukrzycy. Dodatkowo, korzystnie wpływają na mózgu i mogą pomóc w zapobieganiu demencji.