Dlaczego biceps nie rośnie?

Trener koszykówki John Wooden, kiedyś powiedział: „Jeśli nie popełniasz błędów, to nie robisz niczego”. Kilka przyczyn dlaczego biceps nie rośnie

Błąd 1: Za Dużo Ciężaru – Nie trzeba używać ciężkich obciążeń na każdym ćwiczeniu dla bicepsów. Lepsze rezultaty przynoszą kontrolowane ruchy z mniejszymi obciążeniami.

Błąd 2: Doprowadzenie do upadku mięśniowego – Nie trzeba doprowadzać do upadku mięśniowego w każdej serii. Jednak bardziej doświadczeni ćwiczący powinni czasami prowadzić serie do absolutnego wyczerpania.

Błąd 3: Brak Supersetów z Tricepsem – Nie skupiaj się wyłącznie na jednej grupie mięśniowej. Supersetowanie bicepsów z tricepsem może przynieść lepsze efekty.

Błąd 4: Powtarzanie Tych Samych Ruchów – Nie ograniczaj się do kilku podstawowych ćwiczeń. Różnorodność ruchów i chwytów może lepiej zaangażować mięśnie i przynieść lepsze rezultaty.

Błąd 5: Brak Dbania o Odżywianie – Dieta odgrywa kluczową rolę w budowaniu masy mięśniowej.