Periodyzacja – czyli zaplanowanie treningu na poszczególne okresy/cykle
Periodyzacja – czyli zaplanowanie treningu na poszczególne okresy/cykle
Sesja treningowa: Jeden trening w tygodniu
Mikrocykl: Jeden tydzień treningowy
Mezocykl: Kilka mikrocykli, na przykład 6 tygodni
Makrocykl: kilka miesięcy by zaplanować różne mezocykle
Wykres przedstawia ilości serii wykonywanych tygodniowo na poszczególne grupy mięśniowe w ramach mikrocykli podczas trwania mezocyklu treningowego.
