Przegląd Popularnych Metod Treningowych: Kalistenika, Split, HIIT i Inne

Kalistenika Trening wykorzystujący własną masę ciała, bez użycia sprzętu, rozwijający siłę, gibkość i kontrolę ciała.
Split Podział treningowy, w którym poszczególne grupy mięśniowe trenuje się w różne dni, umożliwiając lepsze skupienie się na każdej grupie.
Push Pull Legs Podział treningu na dni skupione na wyciskaniu, przyciąganiu i treningu nóg
Tabata Intensywny trening interwałowy, składający się z cykli 20-sekundowego intensywnego wysiłku i 10-sekundowych przerw, poprawiający wydolność metaboliczną.
HIIT Trening składający się z cykli intensywnego wysiłku poprzedzonych krótkimi okresami odpoczynku, skutecznie poprawiający kondycję fizyczną.
5×5 Program treningowy oparty na pięciu zestawach po pięć powtórzeń, kładący nacisk na rozwój siły i masy mięśniowej.
Crossfit Ćwiczenia siłowe, kondycyjne i gimnastyczne, promujący wszechstronny rozwój zdolności fizycznych.
5/3/1 Program oparty na progresji siły wykorzystujący różne intensywności i liczby powtórzeń w celu ciągłego wzrostu wydolności