Jak sprawdzać postęp treningów na siłowni
Kulturystyka to maraton, nie sprint. Aby śledzić postępy, wykonuj zdjęcia co 4-6 tygodni i porównuj je ze sobą. Najlepszym wskaźnikiem postępów jest wzrost siły, dlatego zaleca się zapisanie każdego treningu i monitorowanie wyników. Regularne pomiary obwodów ciała (łydki, udo, biodra, talia, klatka piersiowa, kark, biceps, przedramię) mogą również pomóc w ocenie postępów. Oto jak prawidłowo mierzyć poszczególne obwody ciała, aby uzyskać dokładne wyniki.
Read More