Kreatyna: Właściwości, Dawkowanie i Sposób Stosowania
Kreatyna to popularny suplement wspierający wydolność fizyczną i wzrost masy mięśniowej. Może powodować retencję wody w mięśniach, co prowadzi do wzrostu masy ciała, ale jest to normalne. Kreatyna dostępna jest w formie proszku i tabletek; obie formy są efektywne, a wybór zależy od preferencji. Typowa dzienna dawka to 3-5 g. Stosowanie kreatyny nie jest uzależnione od konkretnej pory dnia, choć niektórzy preferują przyjmowanie jej przed lub po treningu. Kluczowe jest regularne stosowanie, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Read More