Strategie treningowe
Strategie treningowe takie jak cluster set, back off set i piramidalne zwiększanie obciążenia są skutecznymi metodami poprawy siły i masy mięśniowej. Cluster set polega na wykonywaniu serii z krótkimi przerwami między powtórzeniami, co pozwala na większe obciążenie. Back off set to technika, w której po cięższej serii wykonuje się lżejszą serię, aby dodatkowo przeciążyć mięśnie. Piramidalne zwiększanie obciążenia polega na stopniowym zwiększaniu ciężaru w każdej serii przy zmniejszającej się liczbie powtórzeń.
Read More