„Deload” i”Deload lokalny” – strategia treningowa
Deload to zaplanowany okres zmniejszenia intensywności lub objętości treningu, który pozwala organizmowi na regenerację i zapobiega przetrenowaniu. Może obejmować zmniejszenie ciężarów, objętości ćwiczeń lub wprowadzenie lżejszych ćwiczeń. Deload lokalny koncentruje się na określonych partiach ciała, które wymagają szczególnej regeneracji. Pomaga to w długoterminowym osiąganiu lepszych wyników i unikania kontuzji.
Read More