MojeSportowe.pl

a black and white photo of a barbell in a gym

14/09/2024 GymBro 42 Views #Fitness, #Kulturystyka, #PZKFiTS, #RekordyPolski, #Siłownia, #TrójbojSiłowy, #WyciskanieSztangi 0 Comments

Rekordy Polski w Trójboju Siłowym i Wyciskaniu Sztangi Leżąc

Sprawdź najnowsze rekordy Polski w trójboju siłowym (TS), trójboju siłowym klasycznym (TSK), wyciskaniu sztangi leżąc (WL) oraz wyciskaniu leżąc klasycznym (WLK). Dane te pochodzą z oficjalnych dokumentów publikowanych przez Polski Związek Kulturystyki, Fitnessu i Sportów Sylwetkowych (PZKFiTS).

woman in black tank top and black pants exercising

Techniki i Metody Ćwiczeń Treningi

02/09/2024 GymBro 62 Views #Ćwiczenia, #Maszyny, #Siłownia, #Trening, #TreningPersonalny, #TreningSiłowy, #WolneCiężary 0 Comments

Trening na wolnych ciężarach kontra maszynach, jak je łączyć w treningu.

Trening na wolnych ciężarach i maszynach oferuje różne korzyści. Wolne ciężary angażują stabilizatory mięśniowe i pozwalają na naturalny zakres ruchu, podczas gdy maszyny umożliwiają precyzyjniejszą izolację mięśni i są bezpieczniejsze dla początkujących. Łączenie obu metod – zaczynając od wolnych ciężarów i kończąc na maszynach – zapewnia kompleksowy rozwój mięśni i siły. Rotowanie obu technik w treningu pomoże w osiągnięciu lepszych rezultatów i zapobiegnie stagnacji.

Planowanie Treningu Treningi

02/06/2024 GymBro 141 Views #Kulturystyka, #Makrocykl, #Mezocykl, #Mikrocykl, #OptymalizacjaTreningu, #Periodyzacja, #PlanowanieTreningu, #Siłownia 0 Comments

Periodyzacja – czyli zaplanowanie treningu na poszczególne okresy/cykle

Periodyzacja – czyli zaplanowanie treningu na poszczególne okresy/cykle Sesja treningowa: Jeden trening w tygodniuMikrocykl: Jeden tydzień treningowyMezocykl: Kilka mikrocykli, na przykład 6

black lenovo laptop on brown wooden table

Hipertrofia Treningi

01/06/2024 GymBro 139 Views #BłędyTreningowe, #Kulturystyka, #Siłownia, #Superset, #Trening, #TreningBicepsów, #TreningSiłowy 0 Comments

Dlaczego biceps nie rośnie?

Trening bicepsów jest często priorytetem dla wielu osób dążących do poprawy swojej sylwetki i siły. Mimo intensywnego wysiłku, efekty mogą nie spełniać oczekiwań. Często przyczyną jest popełnianie podstawowych błędów, które mogą zniweczyć efekty naszych starań. W artykule przyjrzymy się pięciu najczęstszym problemom, które mogą wpłynąć na to, że biceps nie rośnie tak, jakbyśmy tego chcieli.