tempo ćwiczeń : 3011 krótkie i proste objaśnienie
Tempo 3011 to metoda treningowa określająca czas trwania każdej fazy ruchu podczas ćwiczeń: 3 sekundy faza ekscentryczna (opuszczanie ciężaru), 0 sekund faza maksymalnego rozciągnięcia, 1 sekunda faza koncentryczna (skracanie mięśni), 1 sekunda faza izometryczna (utrzymywanie długości mięśni). Zwykle stosuję tempo 2101, ale dostosowuję parametry w zależności od ćwiczenia.
Read More