Trening na wolnych ciężarach kontra maszynach, jak je łączyć w treningu.
Trening na wolnych ciężarach i maszynach oferuje różne korzyści. Wolne ciężary angażują stabilizatory mięśniowe i pozwalają na naturalny zakres ruchu, podczas gdy maszyny umożliwiają precyzyjniejszą izolację mięśni i są bezpieczniejsze dla początkujących. Łączenie obu metod – zaczynając od wolnych ciężarów i kończąc na maszynach – zapewnia kompleksowy rozwój mięśni i siły. Rotowanie obu technik w treningu pomoże w osiągnięciu lepszych rezultatów i zapobiegnie stagnacji.
Read More