MojeSportowe.pl

06/07/2024 GymBro 68 Views #HipertrofiaFunkcjonalna, #HipertrofiaStrukturalna, #Kulturystyka, #Siła, #TreningFunkcjonalny, #TreningSiłowy, #Wydolność 0 Comments

Hipertrofia to nic innego jak przyrost masy mięśniowej

Hipertrofia strukturalna i funkcjonalna to dwa różne podejścia w treningu siłowym. Hipertrofia strukturalna koncentruje się na zwiększaniu masy mięśniowej przez intensywne zwiększanie objętości treningowej, idealna dla kulturystów. Hipertrofia funkcjonalna skupia się na poprawie siły i wydolności mięśniowej poprzez dynamiczne, wielostawowe ruchy, co wspiera lepszą funkcjonalność w codziennym życiu i sporcie.

Techniki i Metody Ćwiczeń Treningi

11/06/2024 GymBro 124 Views #531Program, #5x5, #Crossfit, #HIIT, #kalistenika, #PushPullLegs, #RozwójSiły, #Split, #Tabata, #TreningSiłowy, #Wydolność 0 Comments

Przegląd Popularnych Metod Treningowych: Kalistenika, Split, HIIT i Inne

Przegląd popularnych metod treningowych obejmuje różne podejścia, które mogą odpowiadać różnym celom i preferencjom. Kalistenika polega na wykorzystaniu własnej masy ciała do rozwijania siły i gibkości. Split i Push Pull Legs to metody podziału treningów na różne dni, umożliwiające skupienie się na poszczególnych grupach mięśniowych. Tabata i HIIT to formy intensywnego treningu interwałowego, poprawiające wydolność i kondycję. 5×5 i 5/3/1 to programy treningowe skoncentrowane na rozwoju siły i masy mięśniowej, podczas gdy Crossfit łączy różne typy ćwiczeń dla wszechstronnego rozwoju.