Sześć miesięcy na ustalenie stałej rutyny
Badania opublikowane w Proceedings of the National Academy of Sciences sugerują, że ustalenie stałej rutyny treningowej może zająć około sześciu miesięcy. Kluczowe czynniki wpływające na ten proces to wcześniejsze nawyki oraz codzienne zobowiązania. Aby stworzyć trwały nawyk, warto znaleźć formę aktywności, która sprawia przyjemność, oraz regularnie planować treningi w kalendarzu.
Read More